Lão hóa là thứ không thể giữ “bí mật” được, đặc biệt là lão hóa da tuổi 40. Làn da sau 40 tuổi bị “phơi bày” rõ ràng hơn bằng những thay đổi trên da – vết chân chim, nếp nhăn trán, da mặt chảy xệ, đồi mồi, sạm nám da và nhiều vấn đề khác nữa. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn cần chống lão hóa da tuổi 40 ngày từ hôm nay!
Vì sao làn da nhanh “xuống cấp” sau tuổi 40
Đây là giai đoạn gần đến tuổi mãn kinh, hàm lượng nội tiết tố suy giảm đáng kể mỗi năm, đặc biệt là estrogen thấp sẽ kéo theo các vấn đề về da như lớp hạ bì và biểu bì trở nên mỏng hơn, mất collagen dẫn đến làn da mỏng manh, đàn hồi kém và có xu hướng trông xỉn màu và thiếu sức sống.
Cũng ở giai đoạn tuổi 40 này, làn da bắt đầu phản chiếu những tác động từ ánh nắng mặt trời lên làn da trước đó. Theo thời gian, tia cực tím (UV) làm hỏng cấu trúc nền của da (gồm các protein dạng sợi như elastin, collagen, laminin, fibronectin) và các phân tử giữ nước proteoglycans). Sự đứt gãy của các sợi elastin và collagen khiến da mất độ đàn hồi, chảy xệ,dễ tổn thương và mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. Vì vậy, dù tổn thương do ánh nắng mặt trời có thể không xuất hiện khi bạn còn trẻ, nhưng nó sẽ xuất hiện “rầm rộ” ở giai đoạn tuổi trung niên.
Chia sẻ quy trình cách chống lão hóa da tuổi 40 đơn giản
Mặc dù bạn có thể bắt đầu chống lão hóa da bằng các phương pháp điều trị thẩm mỹ, nhưng theo các chuyên gia da liễu, những người kết hợp các phương pháp điều trị tại phòng khám với điều chỉnh lối sống có kết quả cải thiện vấn đề lão hóa da tối ưu hơn.
Bạn có thể tham khảo cách chống lão hóa da tuổi 40 tại nhà theo hướng dẫn sau:
1. Làm sạch da
Bất kể bạn là da khô hay da dầu thì mối quan tâm chăm sóc da, ngăn ngừa lão hóa là không thể bỏ qua. Trong đó, làm sạch da hàng ngày luôn là điều bắt buộc. Nếu bạn sớm phát hiện da có nhiều dấu hiệu của thời gian, hãy tìm đến sữa rửa mặt dạng kem hơn là loại tạo bọt vì sữa rửa mặt nhiều bọt xu hướng tẩy rửa mạnh hơn, khiến da dễ tổn thương và lão hóa nhanh hơn.
Khi da lão hóa sẽ dễ mất đi độ ẩm, collagen và dầu tự nhiên, dẫn đến làn da xỉn màu và có cảm giác khô. Một số loại sữa rửa mặt dạng kem có thể giúp bổ sung độ ẩm cho bề mặt da để có vẻ ngoài tươi tắn mà vẫn sạch bụi bẩn.
2. Tẩy tế bào chết cho da thường xuyên
Có rất nhiều lợi ích đi kèm với việc tẩy tế bào chết cho làn da của bạn. Không chỉ làm sạch da và loại bỏ lớp tế bào sừng trên bề mặt da, tẩy tế bào chết còn hỗ trợ làm sáng da và tăng cường lưu thông máu.
Hơn thế nữa, việc loại bỏ da chết còn giúp làn da tăng cường sản sinh collagen, tái tạo da mới. Vì vậy, nếu chăm chỉ tẩy da chết, bạn sẽ nhận thấy các dấu hiệu lão hóa cũng lùi xa. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết một đến ba lần một tuần.
3. Thoa serum dưỡng da
Khi làn da đã sạch, bạn có thể chuyển sang bước dùng serum dưỡng da mặt – cách chăm sóc da tuổi 40 giúp ngăn ngừa lão hóa sớm được nhiều chị em áp dụng. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể chọn loại serum phù hợp như sau:
- Serum hỗ trợ tái tạo tế bào da: Tuổi tác ngày càng lớn, quá trình tái tạo tế bào chậm lại, làm giảm sức sống và vẻ rạng rỡ tổng thể của làn da. Do vậy, khi chọn serum bạn nên chọn sản phẩm giúp làn da cảm thấy mượt mà, săn chắc và trông tươi mới. Để có kết quả tốt nhất, hãy vỗ serum lên da đã được làm sạch vào buổi sáng và buổi tối.
- Serum cấp ẩm giúp da ngậm nước, căng mướt: Các chất dinh dưỡng thiết yếu dưới da như collagen và elastin bị đứt gãy khiến da dẻ chùng nhão, da khô rõ rệt hơn. Chưa kể, nhiều năm chịu tác hại của tia UV khiến da trông xỉn màu, khô nẻ và giảm khả năng phục hồi. Vì vậy, cần bổ sung serum chứa các thành phần như axit hyaluronic, giúp giữ ẩm và ngậm nước cho da, củng cố hàng rào bảo vệ độ ẩm cho da và giúp da trông rạng rỡ hơn.
- Serum chống lão hóa và hỗ trợ sáng da: Serum dạng này thường chứa vitamin C nguyên chất (hoặc axit ascorbic) – một chất chống oxy hóa tự nhiên, mạnh mẽ giúp da sáng màu và trung hòa các gốc tự do dẫn đến lão hóa da. Thoa serum chứa vitamin C vào buổi sáng kết hợp với kem chống nắng giúp phát huy hiệu quả chống nắng tối ưu hơn.
4. Kem dưỡng ẩm
Làn da đẹp, khỏe mạnh là làn da mịn màng, đủ ẩm và ít nếp nhăn, vì vậy đừng bỏ qua bước thoa kem dưỡng ẩm nhé. Kem dưỡng ẩm cũng giúp “khóa” các lớp dưỡng da trước đó, ngăn bay hơi và giảm mất nước cho da.
Nhờ vậy, kem dưỡng ẩm có thể giúp ngăn ngừa da khô và mang lại làn da tươi sáng trẻ trung. Ngoài ra, lão hóa tuổi 40 có thể giấu đi phần nào vì các nếp nhăn ít xuất hiện hơn.
Sử dụng kem mắt
Vùng da quanh mắt rất mỏng manh, nên rất dễ xuất hiện nếp nhăn bởi các chuyển động lặp đi lặp lại. Khi tuổi tác ngày càng lớn, cơ thể bắt có ít collagen và elastin hơn, khiến cho làn da mắt sẽ xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim. Chính vì những lý do này, bạn nên chọn một loại kem dưỡng mắt giúp giải quyết các dấu hiệu lão hóa như quầng thâm, nếp nhăn hay bọng mắt và thoa chúng ngay từ sớm.
5. Kem chống nắng
Kem chống nắng là thứ không nên bỏ qua cho dù bạn ở độ tuổi nào. Có hai loại kem chống nắng: hóa học và vật lý. Dựa vào tình trạng da và các thành phần chống nắng, cũng như chỉ số chống nắng sẽ giúp bạn tìm ra loại kem chống nắng phù hợp.
Những lưu ý cần nhớ khi dưỡng da chống lão hóa da tuổi 40
Dưỡng da chống lão hóa là một quá trình quan trọng để giữ cho làn da trẻ trung, săn chắc và sáng mịn khi bạn tiến vào tuổi 40. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên nhớ khi dưỡng da chống lão hóa da tuổi 40:
1. Chăm sóc không để da bị khô
Khi nội tiết tố suy giảm, lớp biểu bì của da dễ bị mất nước, lỏng lẻo. Ngoài ra, các triệu chứng bốc hỏa và giảm estrogen có thể làm khô da, đó là lý do tại sao bạn cần các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để giảm sạm da và tăng cường hydrat hóa.
Làn da ngậm nước tốt sẽ ít nhạy cảm hơn với các chất kích thích và được trang bị tốt hơn để loại bỏ độc tố. Ngoài ra, khi làn da của bạn được ngậm nước tốt, nó có thể giữ lại collagen và trông đầy đặn và rạng rỡ hơn.
Uống đủ nước đảm bảo uống đủ nước hàng ngày giúp da duy trì độ ẩm và giảm thiểu nếp nhăn.
2. Sử dụng kem chống nắng
Bảo vệ da khỏi tia UV là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da. Hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 30 và có khả năng chống cả tia UVA và UVB. Điều chủ chốt hơn hết là cần tránh để da tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trực tiếp, đặc biệt vào giữa trưa, để tránh tác động tiêu cực của tia UV lên da.
3. Tránh các thực phẩm không tốt cho da
Làn da là tấm gương phản chiếu cho những gì bạn ăn uống mỗi ngày. Chính vì vậy, thói quen ăn thực phẩm lành mạnh và tránh thức ăn có hại cho làn da là bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả.
- Không dùng nhiều bia, rượu: Rượu bia làm mất nước và chất chống oxy hóa của cơ thể, gia tăng khả năng mất nước qua da. Đồng thời, bia rượu còn làm giãn mạch máu, gây mẩn đỏ và bọng mắt.
- Tránh các thực phẩm nhiều đường trắng và carbohydrate vì chúng sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn bằng cách phá vỡ collagen trong da. Thay vào đó, hãy chọn bổ sung nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm như cá, thịt nạc, đậu và các chế phẩm từ đậu để giúp tạo ra collagen tốt cho da. Để thỏa mãn sở thích ăn đồ ngọt, hãy chuyển sang ăn trái cây, lượng đường tự nhiên có trong trái cây phức tạp hơn nên cơ thể bạn xử lý chậm hơn, tránh tình trạng quá tải làm lão hóa da.
- Hạn chế thực phẩm chứa caffeine: Caffeine làm cơ thể mất nước khi dùng quá mức và gây ra sự tích tụ chất độc, viêm và mất collagen trong da. Mỗi tác động này có thể khiến da bị mụn trứng cá, mẩn đỏ, nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn.
- Hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ: Bởi thức ăn chiên ngập trong dầu đều có thể gây viêm cho cơ thể bạn, đặc biệt là chất béo chuyển hóa.
4. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon để nghỉ ngơi và hồi phục các cơ quan sau những căng thẳng trong ngày. Vì da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, nên giấc ngủ rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh.
Nếu không ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ giảm sút, nhiều người bắt đầu nhận thấy sự gia tăng các quầng thâm quanh mắt, nếp nhăn trên mặt, da không đều màu và giảm độ đàn hồi trên da. Nói một cách đơn giản là có thể trông già hơn so với tuổi thật, bởi vì thiếu ngủ sẽ làm suy yếu khả năng tự sửa chữa và trẻ hóa của da.
5. Chăm tập thể dục mỗi ngày
Thêm các bài tập thể dục vào thói quen chăm sóc da giúp chống lão hóa da tuổi 40, tăng lưu lượng máu và giữ cho da luôn căng khỏe. Ngoài ra, máu huyết lưu thông cũng giúp loại bỏ độc tố và các gốc tự do khỏi các tế bào đang hoạt động. Theo US Dermatology Partners, nghiên cứu trên làn da của những người tham gia tập thể dục 30 phút mỗi ngày, gần hầu hết mọi người đều có làn da khỏe mạnh, thậm chí là trẻ trung hơn nhiều.
Do vậy, hãy chủ động xây dựng thói quen dưỡng da lành mạnh, khoa học ngay từ khi còn trẻ. Làn da khỏe mạnh giúp chống chọi với các tác nhân gây hại tốt hơn, chống lão hóa da tuổi 40 mạnh mẽ hơn.
Chăm sóc cho làn da ở mọi lứa tuổi đều quan trọng, đặc biệt chống lão hóa da tuổi 40 càng cần thiết. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu của lão hóa sớm, cần thực hiện các biện pháp trẻ hóa da từ bên trong lẫn bên ngoài ngay từ bây giờ.
