Trước khi tìm hiểu ăn gì để trắng da toàn thân, hãy cùng IASO khám phá các nhóm thực phẩm tốt cho da và nội tiết tố từ bên trong. Theo các chuyên gia da liễu, thực phẩm “xanh” chính là giải pháp hoàn hảo giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da con người. Không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe mà các loại thực phẩm này còn giúp dưỡng trắng da từ sâu bên trong. Các nhóm thực phẩm tốt nhất mà chị em nên lựa chọn:
Nhóm trái cây
Trong các loại trái cây thường có chứa hàm lượng vitamin lớn, đặc biệt là vitamin C, E, D…Chính vì thế, khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp cho làn da chị em luôn mềm mịn và căng bóng. Tuy nhiên, khi sử dụng nên áp dụng cách ăn đúng cách, với số lượng và thời gian phù hợp. Tránh gây ra các vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe. Chị em nên sử dụng đa dạng các loại quả và hình thức chế biến khác nhau để cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng cho làn da cơ thể.
Nhóm rau củ làm trắng da
Bên cạnh các loại trái cây, chị em có thể bổ sung thêm rau, củ để làm đẹp da. Trong rau củ có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa tự nhiên. Đặc biệt là:
- Những loại rau có màu xanh đậm ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa cũng như tăng sức đề kháng cho da.
- Những loại củ có màu đỏ, vàng, cam bổ sung các khoáng chất, vitamin rất có lợi cho da.
Các loại khoai và đậu
Nếu còn băn khoăn ăn gì để trắng da từ bên trong thì câu trả lời dành cho các chị em đó chính là khoai và đậu. Đây chính là loại rau củ rất tốt cho làn da. Bổ sung các loại vitamin B hỗn hợp, nguyên tố vi lượng, tinh bột. Có lẽ vì thế mà rất nhiều phương pháp làm đẹp cho chị em thường có kết hợp với khoai để đảm bảo hiệu quả dưỡng trắng tối ưu.
Ăn gì để trắng da toàn thân an toàn?
Rất nhiều chị em thắc mắc không biết nên làm thế nào để trắng da toàn thân? Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm thì việc lựa chọn thực phẩm tốt chính là giải pháp tốt nhất để có được một làn da sáng mịn. Dưới đây là các loại thực phẩm, trái cây giải đáp cho bạn ăn gì để trắng da toàn thân tự nhiên mà an toàn:
Quả Kiwi
Trong Kiwi có chứa vitamin E, C, chất chống oxy hóa rất cao. Chính vì thế loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ da trước những tác động lớn từ ánh nắng mặt trời hay môi trường bị ô nhiễm. giúp cho chị em có thể chống lại được các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên làn da của cơ thể.
Quả dâu tây
Trong dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa gốc tự do, giúp bảo vệ da trước những tác động gây tổn thương từ bên ngoài. Hơn nữa, các vitamin C có trong dâu tây sẽ tăng khả năng làm trắng, ngăn ngừa nếp nhăn cũng như các đốm nâu có trên da.
Quả đu đủ
Quả đu đủ là loại trái cây nổi bật trong danh sách ăn gì để trắng da toàn thân cho chị em. Trong đu đủ có chứa hàm lượng lớn các enzym, vitamin A, E,C có khả năng tái tạo da hiệu quả. Chị em có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn để thưởng thức. Các dưỡng chất bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cho làn da trắng sáng lên trông thấy.
Quả cà chua
Trong cà chua có hàm lượng lớn beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene.. Đây đều là những thành phần chủ chốt trong quá trình bảo vệ làn da chị em. Góp phần giảm đi các sắc tố melanin có trên da, khiến da luôn được trắng sáng và mềm mịn.
Chị em có thể bổ sung 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc có thể tạo thành nước ép để uống hàng ngày. Chắc chắn sẽ giúp cho làn da chị em thay đổi đáng kể.
Củ cà rốt làm trắng da
Cũng giống như cà chua, cà rốt có chứa thành phần beta-carotene thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào cho da và sản xuất lượng collagen lớn. Đặc biệt cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa nên có thể bảo vệ làn da luôn trắng sáng và mịn màng.
Bông cải xanh
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, trong bông cải xanh có 2 thành phần cực kỳ quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da luôn được trắng sáng từ tận sâu bên trong đó là:
- Glucoraphanin – hợp chất chuyển hóa tạo sulforaphane, làm sáng mịn và xóa mờ các vùng da bị xỉn màu.
- Vitamin E, A, B, C bảo vệ màng da trước những tác động từ tia cực tím, sản sinh collagen, phục hồi và tái tạo một làn da khỏe mạnh.
Nghệ làm trắng da
Nghệ từ lâu đã trở thành sản phẩm làm đẹp tự nhiên không thể thiếu đối với các chị em. Trong dân gian, nghệ được sử dụng để làm mờ các vết thâm rất hiệu quả. Bời trong nghệ có chứa các chất chống oxy hóa và curcumin rất hiệu quả, giúp da lấy lại vẻ trắng sáng, đánh bay tình trạng da xỉn màu mất thẩm mỹ.
Khoai lang làm trắng da
Không chỉ tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa thì khoai lang còn là thực phẩm dưỡng trắng da an toàn. Nguồn beta-carotene, vitamin A có trong khoai lang sẽ bảo vệ da trước những tác động của tia cực tím. giúp da luôn có độ ẩm cần thiết, mịn màng và căng bóng.
Đậu nành làm đẹp da
Trong đậu nành có chứa các dưỡng chất giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Ngăn chặn quá trình oxy hóa, tăng khả năng dưỡng trắng. Đây cũng là thực phẩm được biết đến với khả năng tăng cường hormone nữ rất hiệu quả.
Khoai tây
Khoai tây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng. Các loại khoai có chứa các loại vitamin B hỗn hợp, protein, vitamin C dồi dào. Khoai tây có thể ngăn chặn quá trình lão hóa, đặc biệt với lượng vitamin C dồi dào mà khoai tây còn được sử dụng để làm nguyên liệu trắng da tự nhiên, an toàn dễ sử dụng.
Trên đây là top 10 thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da an toàn giúp chị em giải đáp cho thắc mắc ăn gì để trắng da toàn thân. Hy vọng sẽ giúp chị em có được đáp án hoàn hảo nhất. Hãy liên hệ qua hotline IASO để được các nhân viên tư vấn tận tình!